10 siêu thực phẩm cực thân thiện với làn da

.

Muốn có một làn da mịn màng, săn chắc và đàn hồi, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày, theo Nutrition.

Làm đẹp da bằng bã cà phê

Đẹp da với vitamin nhóm B

10 nguồn thực phẩm giàu vitamin C nhất

Thanh long: giảm cân tốt, giúp đẹp da

1. Dâu tây

Dâu tây chứa hàm lượng cao vitamin C giúp các mô liên kết dưới da luôn khỏe mạnh. Chúng cũng giàu folate (một loại vitamin B), chất xơ, và một loạt các chất phytochemical giúp ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với các gốc tự do.

2. Hàu

Hàu rất tốt cho làn da của bạn bởi chúng rất giàu kẽm. Chỉ cần ăn ba con hàu cung cấp cho bạn toàn bộ lượng kẽm cần thiết cho một ngày. Hàu cũng cung cấp protein và chất sắt cho cơ thể.

3. Cam

Cam rất giàu vitamin C, đó là cần thiết cho sự hình thành collagen và giúp da săn chắc. Cam cũng rất giàu vitamin A, yếu tố cần thiết cho sự tăng trưởng bình thường và phân chia tế bào.

10 sieu thuc pham cuc than thien voi lan da

Cam rất giàu vitamin C, đó là cần thiết cho sự hình thành collagen và giúp da săn chắc.

4. Cà rốt

Cà rốt cung cấp vitamin A - tiền thân của beta-carotene. Vitamin A rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Cà rốt cũng rất giàu kali và chất xơ trong khi ít calo và hầu như không có chất béo.

5. Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 giúp da mềm mại và đàn hồi. Đó cũng là một nguồn tuyệt vời của protein, selen và kẽm.

10 sieu thuc pham cuc than thien voi lan da

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 giúp da mềm mại và đàn hồi.

6. Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin A rất tốt cho da. Chúng cũng giàu kali và chất xơ. Khoai phù hợp với tất cả mọi người - kể cả người kén ăn.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh (súp lơ xanh) rất giàu vitamin C giúp các mô liên kết dưới da khỏe mạnh. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin A và K, chất xơ và chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

8. Cà chua

Cà chua có đầy đủ cả hai loại vitamin A và C, cộng với magiê, một số canxi và một chút vitamin K rất tốt cho sức khỏe và làn da. Cà chua tươi cà chua rất giàu các chất dinh dưỡng và ít calo, nhưng bạn nên thưởng thức chúng khi nấu chín.

10 sieu thuc pham cuc than thien voi lan da

Cà chua chín chứa nhiều dinh dưỡng hơn.

Việc nấu ăn tập trung số lượng lycopene, một chất chống oxy hóa tốt cho làn da của bạn.

9. Dưa hấu

Dưa hấu là một nguồn cung cấp vitamin A và C, vì thế chúng rất tốt cho làn da của bạn, cộng với đó là giàu kali và ít calo - một bát quả dưa hấu chỉ chứa 46 calo.

10. Ớt ngọt đỏ

Ớt ngọt đỏ là tốt cho làn da của bạn bởi chúng chứa nhiều loại vitamin C và A, B, K và chất xơ, chúng rất cần thiết cho mạch máu dưới da khỏe mạnh.

Nguyên An

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa dinh dưỡng cho làn da thực phẩm tốt cho da cà chua bông cải xanh cá hồi việt quất vitamin chất chống ôxy hóa làm đẹp da chất xơ chup anh cuoi
TIN LIÊN QUAN
  • 4 cách xoa xát giúp bạn trẻ đẹp mãi 16/02/2019 12:26:39

  • Phụ nữ U40 nhất định phải bổ sung các loại dưỡng chất này để luôn trẻ đẹp 17/02/2019 11:00:00

  • Bạn sẽ "tiếc đứt ruột" vì chưa nắm được các mẹo tái chế mỹ phẩm cực hay này 14/02/2019 10:28:50

  • "Cấp cứu" làn da khô ráp khi ngồi dưới điều hòa nhiều giờ liền cho dân văn phòng 14/02/2019 10:18:16

  • Mọi người đều cần phải biết, 6 lưu ý về trang phục khi đi lễ chùa 13/02/2019 11:44:09

TIN KHÁC
  • Phụ nữ U40 nhất định phải bổ sung các loại dưỡng chất này để luôn trẻ đẹp (17/02/2019 11:00:00)

  • Thoát khỏi thoái hóa đốt sống cổ nhờ day bấm 5 huyệt đạo trên cơ thể (17/02/2019 09:00:00)

  • Những vị thuốc hay từ các búp non mùa Xuân (17/02/2019 09:00:00)

  • 4 cách xoa xát giúp bạn trẻ đẹp mãi (16/02/2019 12:26:39)

  • Chữa bệnh tiết niệu nhờ KIM TIỀN THẢO (16/02/2019 12:05:37)

  • Ngày Tết Nguyên Tiêu ăn chay để hưởng những lợi ích không ngờ (16/02/2019 11:38:13)

  • 8 việc làm mà người U40, 50, 60 nên chấm dứt để có cuộc sống an nhàn, hạnh phúc (15/02/2019 16:12:15)

  • 8 thói quen tưởng không hại mà "hại không tưởng" ai cũng mắc phải (15/02/2019 16:04:10)

  • Những thói quen ăn uống nguy hiểm cần thay đổi ngay (15/02/2019 16:00:13)

  • Dành 8 phút với 5 động tác yoga trước khi ngủ để say giấc suốt đêm (15/02/2019 16:00:00)

  • 3 muỗng canh đu đủ xay + 1 muỗng nước chanh vào mỗi sáng sẽ "hồi sinh" cơ thể bạn (15/02/2019 14:00:00)

  • 4 bài thuốc trị ho hay nhất từ mật ong (15/02/2019 11:46:40)

  • Thường dùng tay ngoáy mũi, người phụ nữ mắc bệnh ác tính (15/02/2019 08:00:00)

  • Mỡ bụng chảy xệ biến mất sau 3 tuần tập động tác sau (14/02/2019 16:17:50)

  • Thịt vịt - món ăn, bài thuốc tuyệt vời (14/02/2019 16:11:59)

  • 10 cách đơn giản để tăng cường sức khỏe đường ruột (14/02/2019 15:20:17)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Làm đẹp
  • 5 bước phục hồi nhan sắc mau lẹ sau Tết

    /lam-dep/5-buoc-phuc-hoi-nhan-sac-mau-le-sau-tet-21091/

    Những ngày Tết với chế độ sinh hoạt thất thường, ăn uống không lành mạnh dễ khiến làn da của bạn bị xạm đi, xuống cấp... Đây là lúc để bạn dành thời gian “tút tát” lại nhan sắc của mình trở lại như ngày xưa.

    Đọc tiếp

  • Bật mí bài tập 1 phút nhanh chóng lấy lại khuôn mặt thon gọn sau Tết

    /lam-dep/bat-mi-bai-tap-1-phut-nhanh-chong-lay-lai-khuon-mat-thon-gon-sau-tet-24944/

    Với các bài tập đơn giản như quay đầu, chu môi, nói “X” và “O”,… theo hướng dẫn dưới đây là cách lấy lại khuôn mặt thon gọn sau Tết nhanh và hiệu quả nhất.

    Đọc tiếp

  • Bí quyết giúp các nàng tự tin 'ăn chơi thả ga' dịp Tết mà không lo bị mụn

    /lam-dep/bi-quyet-giup-cac-nang-tu-tin-an-choi-tha-ga-dip-tet-ma-khong-lo-bi-mun-26905/

    Trong những ngày Tết, làn da của chị em sẽ trở nên nhạy cảm và dễ nổi mụn hơn bình thường. Một phần là do chế độ ăn uống nhiều đồ nóng, nhưng một phần khác là do cách chăm sóc, trang điểm và làm sạch da của các nàng.

    Đọc tiếp

  • 7 mẹo giúp lớp trang điểm lâu trôi cho ngày Tết luôn xinh tươi

    /lam-dep/7-meo-giup-lop-trang-diem-lau-troi-cho-ngay-tet-luon-xinh-tuoi-24789/

    Tết sắp đến gần, phái đẹp luôn mong mình luôn xinh tươi rực rỡ du xuân, việc làm thế nào để lớp trang điểm lâu phai là điều chị em quan tâm. Những mẹo giúp lớp trang điểm lâu trôi sau sẽ giúp bạn biến mong muốn thành hiện thực.

    Đọc tiếp

  • Mẹo làm mỹ phẩm tự nhiên tại nhà cực hay

    /lam-dep/meo-lam-my-pham-tu-nhien-tai-nha-cuc-hay-18804/

    Theo Boldsky, không cần sử dụng tới các loại mỹ phẩm hay hóa chất độc hại, chỉ với một số mẹo nhỏ dưới đây các vấn đề về sắc đẹp của bạn có thể sẽ được giải quyết.

    Đọc tiếp

  • Thủ phạm khiến răng ố vàng

    /lam-dep/thu-pham-khien-rang-o-vang-19096/

    Tiêu thụ những thực phẩm này cũng giống như việc bạn đổ nước trà lên chiếc áo trắng, nó sẽ làm răng biến đổi màu theo thời gian nếu bạn không biết cách hạn chế và tiêu thụ chúng lành mạnh.

    Đọc tiếp

  • Nghệ - thổi bay vết thâm mụn cực nhanh

    /lam-dep/nghe--thoi-bay-vet-tham-mun-cuc-nhanh-19105/

    Từ xa xưa, người ta đã dùng nghệ để đánh bật các vết sẹo do vết thương hở gây ra, bên cạnh đó, nghệ cũng có mặt trong các loại mỹ phẩm. Đó là lý do tại sao bạn nên dùng nghệ để điều trị mụn và đánh bay vết thâm do mụn.

    Đọc tiếp

  • 8 cách tự nhiên giúp làn môi hồng hào

    /lam-dep/8-cach-tu-nhien-giup-lan-moi-hong-hao-18956/

    Theo Idiva, chỉ với những nguyên liệu dễ kiếm như mật ong, dầu ô liu, chanh, lô hội… và cách thực hiện đơn giản, bạn hoàn toàn có thể sở hữu một đôi môi mịn màng, hồng hào.

    Đọc tiếp

  • Những mẹo vặt 'chữa cháy' tóc bết dính để thoải mái vui chơi trong dịp Tết này

    /lam-dep/nhung-meo-vat-chua-chay-toc-bet-dinh-de-thoai-mai-vui-choi-trong-dip-tet-nay-26897/

    Bên cạnh chuyện ăn ngon, mặc đẹp, việc giữ cho tóc không bị bết, không bị dính chặt vào đầu, vào mặt thôi khi đi chơi cùng bạn bè dịp Tết này cũng là điều mà nhiều quý cô cực kỳ quan tâm.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn