10 siêu thực phẩm cực thân thiện với làn da

.

Muốn có một làn da mịn màng, săn chắc và đàn hồi, bạn hãy bổ sung ngay những thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống hàng ngày, theo Nutrition.

Làm đẹp da bằng bã cà phê

Đẹp da với vitamin nhóm B

10 nguồn thực phẩm giàu vitamin C nhất

Thanh long: giảm cân tốt, giúp đẹp da

1. Dâu tây

Dâu tây chứa hàm lượng cao vitamin C giúp các mô liên kết dưới da luôn khỏe mạnh. Chúng cũng giàu folate (một loại vitamin B), chất xơ, và một loạt các chất phytochemical giúp ngăn ngừa tổn thương da do tiếp xúc với các gốc tự do.

2. Hàu

Hàu rất tốt cho làn da của bạn bởi chúng rất giàu kẽm. Chỉ cần ăn ba con hàu cung cấp cho bạn toàn bộ lượng kẽm cần thiết cho một ngày. Hàu cũng cung cấp protein và chất sắt cho cơ thể.

3. Cam

Cam rất giàu vitamin C, đó là cần thiết cho sự hình thành collagen và giúp da săn chắc. Cam cũng rất giàu vitamin A, yếu tố cần thiết cho sự tăng trưởng bình thường và phân chia tế bào.

10 sieu thuc pham cuc than thien voi lan da

Cam rất giàu vitamin C, đó là cần thiết cho sự hình thành collagen và giúp da săn chắc.

4. Cà rốt

Cà rốt cung cấp vitamin A - tiền thân của beta-carotene. Vitamin A rất cần thiết cho làn da khỏe mạnh. Cà rốt cũng rất giàu kali và chất xơ trong khi ít calo và hầu như không có chất béo.

5. Cá hồi

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 giúp da mềm mại và đàn hồi. Đó cũng là một nguồn tuyệt vời của protein, selen và kẽm.

10 sieu thuc pham cuc than thien voi lan da

Cá hồi rất giàu axit béo omega-3 giúp da mềm mại và đàn hồi.

6. Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin A rất tốt cho da. Chúng cũng giàu kali và chất xơ. Khoai phù hợp với tất cả mọi người - kể cả người kén ăn.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh (súp lơ xanh) rất giàu vitamin C giúp các mô liên kết dưới da khỏe mạnh. Nó cũng là một nguồn cung cấp vitamin A và K, chất xơ và chất chống ôxy hóa giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.

8. Cà chua

Cà chua có đầy đủ cả hai loại vitamin A và C, cộng với magiê, một số canxi và một chút vitamin K rất tốt cho sức khỏe và làn da. Cà chua tươi cà chua rất giàu các chất dinh dưỡng và ít calo, nhưng bạn nên thưởng thức chúng khi nấu chín.

10 sieu thuc pham cuc than thien voi lan da

Cà chua chín chứa nhiều dinh dưỡng hơn.

Việc nấu ăn tập trung số lượng lycopene, một chất chống oxy hóa tốt cho làn da của bạn.

9. Dưa hấu

Dưa hấu là một nguồn cung cấp vitamin A và C, vì thế chúng rất tốt cho làn da của bạn, cộng với đó là giàu kali và ít calo - một bát quả dưa hấu chỉ chứa 46 calo.

10. Ớt ngọt đỏ

Ớt ngọt đỏ là tốt cho làn da của bạn bởi chúng chứa nhiều loại vitamin C và A, B, K và chất xơ, chúng rất cần thiết cho mạch máu dưới da khỏe mạnh.

Nguyên An

Theo tạp chí Sống Khỏe

loading...
Từ khóa dinh dưỡng cho làn da thực phẩm tốt cho da cà chua bông cải xanh cá hồi việt quất vitamin chất chống ôxy hóa làm đẹp da chất xơ chup anh cuoi
TIN LIÊN QUAN
  • Mặt nạ từ trái cây làm dịu da những ngày nắng nóng cực độ 24/04/2019 14:52:10

  • Những màu tóc nhuộm phù hợp với chị em U40 trở lên 24/04/2019 10:16:40

  • Cấp cứu làn da CHÁY NẮNG bằng 8 mẹo đơn giản sau 20/04/2019 10:00:00

  • Công thức MẶT NẠ DƯỠNG DA siêu rẻ cho làn da căng mịn, trắng sáng trong mùa hè này 19/04/2019 00:10:28

  • Tay nhăn nheo như bà già dù mới U30 do không biết 5 mẹo chăm sóc sau 18/04/2019 08:00:00

TIN KHÁC
  • 3 bài tập yoga buổi tối giúp giảm đau vai gáy nhanh chóng (24/04/2019 20:03:13)

  • 5 mẹo chữa NHIỆT MIỆNG cực nhanh mà không cần uống thuốc (24/04/2019 17:03:30)

  • Trầm cảm nguy hiểm như thế nào đối với con người (24/04/2019 16:26:08)

  • Mặt nạ từ trái cây làm dịu da những ngày nắng nóng cực độ (24/04/2019 14:52:10)

  • Những màu tóc nhuộm phù hợp với chị em U40 trở lên (24/04/2019 10:16:40)

  • 6 loại nước không nên uống khi thời tiết nắng nóng (24/04/2019 10:11:16)

  • 10 phút tập thiền mỗi ngày, giải tỏa căng thẳng, tối ngủ ngon giấc đến sáng (24/04/2019 09:39:39)

  • Đối phó với chứng sốc nhiệt mùa nắng nóng như thế nào? (23/04/2019 20:00:00)

  • Hướng dẫn chị em làm 3 món salad rau củ quả “thanh nhiệt” mùa hè cho cả gia đình (23/04/2019 16:07:47)

  • 11 sự kỳ diệu của muối biển đối với cơ thể (23/04/2019 16:07:13)

  • Đặt 1 quả cam đầu giường cho giấc ngủ ngon (23/04/2019 16:00:20)

  • Chỉ gác chân lên tường cũng giúp chống đột quỵ, đùi thon, bụng phẳng và vòng 3 hoàn hảo (23/04/2019 15:55:07)

  • Lá lốt - thần dược chữa bệnh quanh ta (23/04/2019 15:52:20)

  • Những loại rau nên ăn nhiều trong mùa nắng nóng (23/04/2019 10:29:36)

  • 8 dấu hiệu cảnh báo tình trạng bệnh nghiêm trọng phụ nữ thường bỏ qua (23/04/2019 09:42:46)

  • 4 bài tập đơn giản nhất giúp đánh tan MỠ ĐÙI TRONG, giúp bạn tự tin đi biển mùa hè này (22/04/2019 16:35:27)

Quay lại | Xem tiếp
Tin Làm đẹp
  • 5 nguyên tắc vàng chăm sóc da ngày nắng nóng chị em cần lưu ý

    /lam-dep/5-nguyen-tac-vang-cham-soc-da-ngay-nang-nong-chi-em-can-luu-y-27163/

    Vào mùa nóng, da tăng cường bài tiết mồ hôi, dầu đồng thời phải chịu tác động của tia cực tím nên rất dễ bị sạm và lão hóa. Dưới đây là 5 nguyên tắc chăm sóc da vào ngày nắng nóng các bạn nữ cần biết.

    Đọc tiếp

  • Những cách làm mặt thon gọn tại nhà không cần can thiệp dao kéo

    /lam-dep/nhung-cach-lam-mat-thon-gon-tai-nha-khong-can-can-thiep-dao-keo-27158/

    Nếu bạn sợ phẫu thuật vì đủ thứ lý do như: sợ đau đớn, nguy cơ biến chứng hay tài chính hạn hẹp... thì hãy áp dụng những phương pháp làm nhỏ mặt dưới đây tại nhà, sẽ giảm được lượng mỡ thừa trên mặt lại có được gương mặt gọn gàng như mơ ước.

    Đọc tiếp

  • Bỏ ngay sở thích lấy khóe móng chân nếu không muốn rước họa vào người

    /lam-dep/bo-ngay-so-thich-lay-khoe-mong-chan-neu-khong-muon-ruoc-hoa-vao-nguoi-27152/

    Lấy móng chân không đúng cách có thể ảnh hưởng tới cả bàn chân, thậm chí là cả đôi chân của chúng ta, gây cản trở việc đi lại, bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày.

    Đọc tiếp

  • Những bí quyết trang điểm khiến phụ nữ tuổi trung niên vừa sang trọng lại không bị già đi

    /lam-dep/nhung-bi-quyet-trang-diem-khien-phu-nu-tuoi-trung-nien-vua-sang-trong-lai-khong-bi-gia-di-27144/

    Cũng giống như bao lứa tuổi khác, lứa tuổi trung niên cũng luôn có nhu cầu được làm đẹp, trang điểm. Tuy nhiên, chị em phụ nữ ở tuổi trung nên cần biết cách trang điểm để mình không già đi và trở nên sang trọng. Tham khảo ngay cách trang điểm cho người trung niên nhé!

    Đọc tiếp

  • Gợi ý những kiểu tóc đẹp nhất cho phụ nữ trung niên giúp 'ăn gian' cả chục tuổi

    /lam-dep/goi-y-nhung-kieu-toc-dep-nhat-cho-phu-nu-trung-nien-giup-an-gian-ca-chuc-tuoi-27141/

    Những kiểu tóc dưới đây sẽ là những gợi ý tuyệt vời cho chị em phụ nữ ở lứa tuổi trung niên. Không chỉ giúp chị em 'ăn gian' tuổi mà còn giữ được nét thanh lịch, sang trọng.

    Đọc tiếp

  • 7 bí quyết giúp phụ nữ bước qua ngưỡng 40 mặc đẹp, níu giữ xuân sắc

    /lam-dep/7-bi-quyet-giup-phu-nu-buoc-qua-nguong-40-mac-dep-niu-giu-xuan-sac-27132/

    Có những khuyết điểm cơ thể mà phần lớn phái nữ tuổi 40 đều mắc phải: cân nặng, tay chân gân guốc, mất đường cong… Đẳng cấp của phong cách thể hiện qua khả năng biến hóa trang phục của bạn sao cho tôn vinh vẻ đẹp và giấu đi nhược điểm.

    Đọc tiếp

  • Bio-essence: 'Ngôi sao mới' trên thị trường mỹ phẩm chăm sóc da châu Á

    /lam-dep/bio-essence-ngoi-sao-moi-tren-thi-truong-my-pham-cham-soc-da-chau-a-27127/

    <FONT color=#000000>Ra đời khá muộn so với các thương hiệu khác, nhưng Bio-essence đã nhanh chóng chinh phục được sự tin yêu của hàng triệu phụ nữ châu Á để trở thành “ngôi sao mới” trong ngành mỹ phẩm dưỡng da.</FONT>

    Đọc tiếp

  • Muốn có một làn da “mãi mãi tuổi 20”, đừng quên ngăn ngừa lão hóa da từ sớm

    /lam-dep/muon-co-mot-lan-da-mai-mai-tuoi-20-dung-quen-ngan-ngua-lao-hoa-da-tu-som-27126/

    Nhiều người nghĩ rằng, chỉ đến khi bước vào tuổi 30 mới lão hóa da nên cứ chờ đến lúc đó mới chăm sóc. Tuy nhiên, lão hóa da đến rất sớm, ngay từ những năm tháng rực rỡ của tuổi đôi mươi.

    Đọc tiếp

  • 6 “TUYỆT CHIÊU” GIÚP NÀNG SỞ HỮU LÀN DA TRẮNG HỒNG, CĂNG MỌNG THỜI ĐIỂM GIAO MÙA

    /lam-dep/6-tuyet-chieu-giup-nang-so-huu-lan-da-trang-hong-cang-mong-thoi-diem-giao-mua-27125/

    Dưới đây là 6 tuyệt chiêu các nàng nên áp dụng để sở hữu làn da trắng hồng, căng mọng thời điểm giao mùa.

    Đọc tiếp

Nguồn: www.suckhoegiadinh.com.vn